Alimenti da evitare con una forma di mela

Un corpo a forma di mela è caratterizzato da una circonferenza di vita più grande, mentre un corpo a forma di pera corrisponde al grasso in eccesso sul corpo inferiore intorno alle anche e alle cosce. Se si dispone di una forma di mela, è a rischio di avere una sindrome metabolica, un cluster di alta pressione sanguigna, un elevato livello di zucchero nel sangue, un elevato trigliceridi e un basso livello di colesterolo HDL causato dalla resistenza all’insulina – e tutto ciò è dovuto all’obesità addominale. Per ottenere sani e prevenire il diabete e le malattie cardiache, non mangiare alimenti che hanno elevato contenuto di zucchero e carboidrati.

Cereali da colazione

I cereali per la colazione potrebbero contribuire alla tua grande pancia. I cereali da colazione, come il riso soffiato, i fiocchi di grano e gli anelli di avena, sono tutti carboidrati glicemici molto elevati, anche se non contengono zuccheri addizionali, secondo l’American Journal of Clinical Nutrition. Alti carboidrati glicemici aumentano rapidamente i livelli di zucchero nel sangue e gli elevati livelli di insulina spesso visibili nelle persone con una forma di mela possono promuovere un aumento di peso e aumentare il rischio di disregolazione dello zucchero nel sangue. Passare la vostra colazione a taglio di avena o quinoa – o scegliere di uova strapazzate con verdure.

Soft Drinks e succhi di frutta

Bevande analcoliche, succhi di frutta e altre bevande zuccherate possono aumentare considerevolmente l’apporto calorico e impedire la perdita di peso. Evita di coffe affascinate dolcificate e saporite con sciroppi zuccherati, così come latte al cioccolato e bevande energetiche se vuoi perdere peso. L’elevato contenuto di zucchero di queste bevande può sovraccaricare il pancreas, che deve produrre più insulina per compensare i livelli aumentanti di zucchero nel sangue e vi mette a rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 e altri problemi di salute.

Pane, patate e pasta

Un corpo a forma di mela è spesso associato con la resistenza all’insulina, soprattutto se la tua vita supera i 40 pollici negli uomini o 35 pollici in donne, secondo la National Clearinghouse Diabetes Information. Gli alimenti di amido, come i pani, la patata e la pasta, possono essere divisi rapidamente nello zucchero e costringere il pancreas a secernere l’insulina per compensare. Tuttavia, se sei insulino-resistente a causa dell’eccesso di peso che porta al centro, le cellule non rispondono alle normali quantità di insulina e il pancreas dovrà produrre di più. Quanto più siete insulino-resistenti, più insulina il tuo corpo libererà. I livelli elevati di insulina possono farti guadagnare più peso e promuovere malattie croniche, come attacchi di cuore e diabete. Limitare i panini, i brindisi, l’impasto di pizza, i panini, le patate fritte, le patate, le lasagne, gli spaghetti, i cracker, i prodotti da forno e tutto il cibo fatto di farina.

Dolci

La chiave per ridurre la forma della mela è ridurre i livelli di insulina non mangiando troppi alimenti ricchi di carboidrati. I dessert non costituiscono un’eccezione, soprattutto perché spesso contengono amido e zucchero – evitare torte, biscotti, ciambelle, focaccine, muffin, torte e altri prodotti da forno. Lo scioglimento dello zucchero può essere difficile all’inizio, ma vedrai presto grandi miglioramenti nel modo in cui il tuo corpo si presenta e come ti senti – ei tuoi desideri gradualmente scompariranno.