Alimenti per aumentare la libido per le donne

Una normale libido, o un sesso, promuove il benessere fisico ed emotivo e può rafforzare l’intimità con il tuo partner. Molti fattori possono interferire con la libido delle donne, tra cui spostamenti ormonali, farmaci come le pillole di controllo delle nascite, perdita di sonno, secchezza vaginale e bassa autostima. Affrontare le cause sottostanti e mangiare una dieta sana ricca di determinate sostanze nutritive può contribuire a ripristinare l’azzardo perduto di sesso, rendendo modo di una vita più gratificante.

I pesci sono fonti principali di acidi grassi omega-3, grassi essenziali che il vostro corpo deve ottenere dal cibo. Oltre a ridurre l’infiammazione corporea e migliorare la salute cardiovascolare, l’omega-3 può aiutare a staccare gli stati d’animo negativi e aumentare la libido, afferma l’esperto di salute sessuale e urologo Dr. Jennifer Berman. L’American Heart Association consiglia di mangiare almeno due porzioni di pesce da 3,5 once a settimana. Particolarmente varietà ricche di omega-3 includono salmone, aringhe, sgombri, aringhe e trote di lago.

Come principali fornitori di antiossidanti, frutta e verdura possono aggiungere vitalità ai vostri pasti e al tuo sesso. In uno studio pubblicato sulla “International Journal of Impotence Research” nel 2007, 59 donne con sindrome metabolica, una serie di condizioni correlate all’obesità, consumavano una dieta mediterranea o una dieta alternativa per due anni. Alla fine dello studio, le donne che hanno mangiato la dieta mediterranea hanno consumato notevolmente più frutta e verdura e hanno mostrato maggiori miglioramenti nella funzione sessuale rispetto al gruppo di controllo. Per benefici simili, incorporare regolarmente nei tuoi pasti e spuntini prodotti particolarmente ricchi di antiossidanti, come bacche, pomodori, patate dolci e verdi scuri e fogliari.

A differenza dei grani raffinati, come la farina bianca e il riso istantaneo, i cereali integrali non vengono sottratti al contenuto nutritivo vitale durante la lavorazione. Di conseguenza, essi forniscono più fibra, antiossidanti e vitamine B. Le vitamine B svolgono un ruolo importante nel lidibo. Consumare cereali integrali negli alimenti preparati, come pani, cereali e pasta, che elencano i cereali integrali come ingrediente principale. Esempi nutrizionali includono l’avena, il riso marrone, il quinoa, l’orzo e il popcorn air-popped.

Le noci, i semi e gli avocadi forniscono i grassi sani, che possono contribuire ad aumentare la libido e minimizzare la secchezza vaginale, rendendo il sesso più piacevole. I semi di lino hanno effetti estrogenici, che possono contribuire a migliorare i livelli ormonali. Per un aumento di omega-3, soprattutto se raramente si mangia di pesce, hanno semi di lino e noci. Avocados sono utili booster libido, secondo The Doctors TV show, e fornire alternative nutritive al formaggio grasso, pancetta e mayo su panini e insalate.

Pesce grasso

Frutta e verdure

Grani interi

Noci, semi e avocado