Come mangiare una prima colazione sana influenza il modo in cui il corpo di una persona lavora al mattino?

Una colazione equilibrata rende una mattina migliore e svolge un ruolo importante nella qualità globale della vostra dieta e della vostra giornata. Mangiare un pasto sano mattina aiuta il tuo corpo a funzionare al meglio, sia fisicamente che mentalmente. Per comprendere meglio i benefici positivi che una colazione sana ha sul tuo corpo al mattino, devi anche considerare le conseguenze di saltare la prima colazione.

Oltre a fornire energia per alimentare le vostre attività di mattina, mangiare una colazione equilibrata aiuta a ottenere abbastanza fibra nella vostra dieta, gestisci il tuo peso e ripristina i livelli di zucchero nel sangue in condizioni normali dopo un brusco di notte. In modo ottimale, la colazione deve includere una fonte di proteine ​​magre, come latte scremato o yogurt, un carboidrato complesso e un frutto. Il cereale pronto per il grano intero, la farina d’avena, un muffin di crusca o un pane di frumento intero fanno scelte sane di carb.

Iniziare la giornata con una colazione sana rende più facile concentrarsi sul lavoro o la scuola per tutta la mattina e può renderti più produttivo di prima colazione skippers. Quando la tua mente è chiara, sei più in grado di affrontare i problemi e concentrarsi sulle tue attività. Se si mangia la mattina, è anche più probabile prendere sufficienti vitamine e minerali per tutto il giorno. Anche se si inizia forte senza colazione, la metà mattina la mancanza di energia può influenzare le tue prestazioni intellettuali e fisiche.

Dopo aver trascorso diverse ore senza mangiare durante la notte, il tuo corpo ha bisogno di carburante per l’energia immediata e per riempire i bassi depositi di glicogeno. Iniziare la giornata con una buona colazione ti aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e ti prepara per una giornata attiva. Di conseguenza, hai più energia per le attività di esercizio fisico e di routine. Se non si mangia la colazione, d’altra parte, si possono verificare mal di testa, confusione, stanchezza e debolezza associati a bassi livelli di zucchero nel sangue. Anche i mangiatori della colazione tendono a mangiare meno grassi durante il giorno, il che significa generalmente un basso livello di colesterolo e un rischio ridotto per le malattie cardiache.

Un altro effetto positivo di mangiare un pasto sano mattina è la sensazione di soddisfazione generale, sia letteralmente come si dà al tuo corpo ciò di cui ha bisogno, e psicologicamente, come si fanno le scelte che migliorano la salute e il benessere. La fame può essere distratta e causare l’eccesso di cibo durante i ritardi di pasto e di spuntino. Se si inizia la giornata con una colazione equilibrata, è più probabile che rifletti meno sul cibo durante la vostra routine di mattina. Inoltre, è più probabile che prenda un numero appropriato di calorie durante il giorno e, di conseguenza, sia in grado di gestire meglio il tuo peso a lungo termine.

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