Dimensioni sane della vita per le donne

Una vita sottile e di taglio è più che una caratteristica fisica attraente in una donna. È un indicatore molto importante della sua attuale salute e delle possibilità future di sviluppare malattie cardiache, diabete e tumori correlati al peso. La circonferenza della vita è riconosciuta dagli Istituti Nazionali di Salute e dall’American Heart Association come marcatore della malattia. Quindi hanno stabilito linee guida per determinare un giro vita sano.

Poiché ogni donna ha diverse curve, è importante avere un metodo standard per misurare con precisione la circonferenza della vita. Secondo la Harvard Medical School, il punto di riferimento ufficiale per la posa del nastro è leggermente superiore all’osso dell’anca a livello del pulsante del ventre. È meglio valutare qualcun altro, ma le donne possono farlo se necessario. Respirate normalmente e fate la misurazione sull’esaurimento senza deprimere o schiacciare nella pelle.

Nelle donne che sono in sovrappeso con un indice di massa corporea di 25 o superiore, una dimensione di vita superiore a 35 pollici è considerata un rischio elevato e malsano. A qualsiasi massa corporea, una circonferenza della vita superiore ai 33 pollici porta ulteriori rischi per la salute, ma non è considerata un rischio elevato. L’eccezione, naturalmente, è la donna incinta.

La circonferenza della vita è così importante perché rivela la quantità di grasso addominale viscerale che una donna sta portando attorno ai suoi organi. Il grasso viscerale è diverso dal grasso sottocutaneo, che si trova sulle cosce, sui fianchi, sulle braccia e sul dorso, perché alimenta direttamente nel fegato attraverso la vena porta. Nei giorni di caverna, quando la carestia era comune, i depositi di grasso viscerale erano cruciali per la sopravvivenza, ma ora non c’è molto bisogno di negozi in eccesso di energia prontamente disponibile. Inoltre definito l’omentum, questo tessuto di grasso profondo provoca disordini metabolici come il controllo della zucchero nel sangue, le malattie cardiache, il diabete e un aumento del rischio di malattie del seno e della cistifellea.

Contrariamente alla credenza popolare, fare situps non ridurrà il grasso viscerale. L’esercizio migliore per la riduzione del grasso all’interno del corpo è un’attività cardiovascolare a moderata intensità regolare. La formazione del peso è anche stata dimostrata per ridurre il grasso della pancia. Quindi, una combinazione di 30 a 60 minuti al giorno di cardio e formazione di forza è una strategia efficace per mantenere o ridurre la vita.

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