Distanza in esecuzione e latte di cioccolato

Un corretto programma di ripristino è fondamentale per qualsiasi corridore a lunga distanza. Il raffreddamento, l’allungamento e l’alimentazione sono elementi altrettanto importanti per il recupero da una distanza. Il latte al cioccolato dopo una corsa può aiutare a promuovere una buona salute e prestazioni ottimali.

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Uno studio pubblicato nel 2006 “International Journal of Nutrition Sport e Metabolismo Esercizio” trovato il latte di cioccolato è stato un aiuto più recente di recupero tra intensi esercizi di esercizio di una bevanda sportiva. I nove ciclisti maschili nello studio hanno guidato fino a quando i loro muscoli sono stati esauriti di energia, poi si sono riposati per quattro ore e sono andati di nuovo fino all’esaurimento. Durante le quattro ore di recupero, i ciclisti hanno bevuto un drink sportivo o latte di cioccolato. Il latte al cioccolato è risultato migliore o altrettanto buono come le bevande sportive nello studio.

Perché il latte aiuta nel recupero

Il latte contiene i carboidrati, che sono il carburante muscolare durante la tua corsa. I carboidrati sono immagazzinati in piccole quantità nel corpo e devono essere costantemente ricostituiti. Il contenuto proteico del latte al cioccolato aiuta a riparare i tessuti muscolari e ottimizza la produzione di enzimi e la funzione immunitaria. Fornisce anche la vitamina D e il calcio per la salute delle ossa.

Informazioni nutrizionali

Il latte al cioccolato a basso contenuto di grassi contiene 170 calorie. Ogni 8 oz. Serve 8 g di grassi, 24 g di carboidrati e 8 g di proteine. Ogni serving fornisce il 30 per cento del calcio consigliato quotidianamente e il 25 per cento del consumo giornaliero di vitamina D. Fornisce anche importanti fonti di vitamina A e vitamina C.

Chi non dovrebbe bere il latte al cioccolato

Il latte al cioccolato non può essere il migliore drink di recupero per alcuni corridori di distanza. Se sei intollerante al lattosio, i benefici per la salute del latte al cioccolato potrebbero non valere il disagio. Se si esegue per la perdita di grasso, l’alto contenuto di zucchero nel latte di cioccolato può essere più ostacolo quindi aiuto. Il latte al cioccolato fornisce ampie quantità di sostanze nutritive per i corridori di distanza, ma le bevande sportive e l’acqua possono anche agire per reidratare e ricostituire il corpo se il latte di cioccolato non si inserisce nella vostra dieta.