Effetti dell’alcol sulle prestazioni sportive

Il consumo di alcol è una grande preoccupazione nel mondo dello sport. Rimane una delle droghe più abusate tra gli atleti nonostante i noti effetti negativi che possono avere sulla mente e il corpo. Bere spesso inizia tra gli atleti durante gli anni di liceo. Se giochi sportivi, è essenziale capire come l’alcol può danneggiare – persino distruggere – le vostre ambizioni atletiche.

La formazione di forza è una parte importante per rendere il vostro corpo adatto per attività atletica, ma bere alcol può negare i risultati dei tuoi allenamenti. I suoi effetti tossici danneggiano anche la capacità del vostro corpo di produrre ATP, che è la fonte primaria di energia per i muscoli. L’alcol influisce sulla capacità di dormire adeguatamente, con conseguente mancanza dell’ormone della crescita umana che aiuta a costruire muscoli forti e più grandi. Inoltre causa il fegato a rilasciare una sostanza chimica che danneggia il testosterone, che è un ormone chiave nello sviluppo muscolare.

L’attività aerobica comporta l’uso di ossigeno per energizzare i grandi gruppi muscolari necessari per eseguire fisicamente. Aumenta la circolazione del sangue e la frequenza cardiaca. La capacità del corpo di rispondere aerobicamente è fondamentale per svolgere molti sport, ma l’alcol può interferire con queste reazioni fisiche. Rallenta la funzione respiratoria, influenza la regolazione della temperatura corporea e aumenta il rischio di disidratazione, che influenzano tutte le prestazioni aerobiche. La disidratazione è particolarmente pericolosa, in quanto può portare a scosse di calore, attacchi epilettici e shock.

Essere in grado di imparare le strategie e rispondere rapidamente – sia fisicamente che mentalmente – sono fondamentali quando si sta giocando sport. L’alcol può influenzare il modo in cui il tuo cervello è in grado di formare memorie, con conseguente incapacità di apprendere e richiamare nuove informazioni. Bere cinque bevande alcoliche in una notte può influenzare la vostra funzione cognitiva per un massimo di tre giorni. Mentre le basse quantità di alcol possono migliorare alcune abilità motorie, gli importi moderati causano tempi di reazione lenti, diminuito equilibrio e un cattivo coordinamento delle mani.

Molti degli effetti dell’alcol sulle prestazioni sportive si verificano rapidamente, ma l’uso a lungo termine può portare a ripercussioni gravi. Colpisce la tua funzione cardiovascolare in risposta all’attività fisica oltre a causare la debolezza muscolare. Il consumo cronico influenza anche la capacità del corpo di assorbire sostanze nutritive essenziali, tra cui zinco, acido folico e vitamina B12. Può alterare l’equilibrio ormonale e causare danni al cuore.

Sviluppo muscolare

Prestazioni aerobiche

Funzione cognitiva e motore

Effetti a lungo termine