Fatti su tè oolong e perdita di peso

Le bevande possono svolgere un ruolo nei vostri sforzi di perdita di peso, con alcune aggiunte di calorie ai vostri totali giornalieri e rendere la perdita di peso più difficile e alcuni forniscono un modo calorico-free per reidratare. Ancora meglio, alcune bevande, tra cui oolong e altri tè, possono leggermente aumentare la perdita di peso, anche se la ricerca è ancora nelle fasi preliminari.

Tè di Oolong e perdita di peso

Il consumo di tè oolong per sei settimane ha aiutato i partecipanti a uno studio pubblicato nella rivista cinese di Medicina Integrativa nel febbraio 2009 per diminuire sia il peso che il grasso corporeo. Per ottenere i migliori vantaggi, bere il tè oolong invece di altre bevande calorie maggiori, aumentare la quantità di esercizio fisico e seguire una dieta bilanciata e ridotta. Il tè di Oolong non è una bevanda del miracolo di perdita di peso che ti farà perdere grandi quantità di peso da solo. La perdita di peso nello studio ha raggiunto solo pochi chili in più per la maggior parte dei partecipanti nel corso dello studio di sei settimane.

Fatti su polifenoli di tè e perdita di peso

I polifenoli del tè oolong sono almeno parzialmente responsabili di eventuali potenziali perdite di peso. Uno studio sugli animali pubblicato a The Journal of Nutrition nel settembre 2014 ha riferito che i polifenoli provenienti da tè oolong, verde o nero hanno contribuito a aumentare la perdita di peso e la perdita di grassi anche in presenza di una dieta ad alto contenuto di zucchero. Un tipo di questi polifenoli, chiamati catechine, può aiutare a mantenere il vostro metabolismo da rallentare mentre si perde peso, secondo un articolo di revisione pubblicato in The American Journal of Clinical Nutrition nell’ottobre 2013, rendendo leggermente più facile perdere peso e mantenere tale perdita di peso.

Effetto della caffeina sulla perdita di peso

La caffeina in tè oolong è probabilmente altrettanto importante per aumentare la perdita di peso come il contenuto catechina. Uno studio pubblicato su The American Journal of Clinical Nutrition nel novembre 2009 ha scoperto che il tè contenente sia catechine che caffeina ha provocato più perdita di peso che consumano solo catechine o caffeina da solo. Queste due sostanze possono lavorare insieme per aumentare il metabolismo e la quantità di grassi che brucia mentre contribuisce a mantenere la massa corporea magra, secondo un articolo di revisione pubblicato in Fisiologia & Comportamento nell’aprile 2010, in modo che le versioni decaffeinate del tè oolong non possono essere come Utile per la perdita di peso come tè oolong regolare.

Oolong Versus Verde Verso Tè Nero

Il tè verde è noto per il suo elevato contenuto catechinico perché non è fermentato come il tè nero, che trasforma le catechine in un altro benefico pianta chimica chiamato theaflavins. Il tè Oolong, invece, è parzialmente fermentato, quindi ha una quantità intermedia di questi composti. Il contenuto della caffeina può variare tra i tipi di tè, con il verde di solito il minimo e il nero che contiene il massimo. Poiché il tè verde ha anche più catechine, può avere più effetto sulla perdita di peso rispetto al tè oolong, mentre il tè nero può avere meno effetto sulla perdita di peso.

Considerazioni sulla preparazione del tè di Oolong

Potrebbe essere meglio attaccare con il tè caldo oolong se stai cercando di perdere peso, piuttosto che usarlo per fare il tè ghiacciato. Uno studio pubblicato sulla European Journal of Nutrition nell’aprile 2013 ha rivelato che bere il tè caldo è stato associato ad un indice di massa corporea inferiore e una circonferenza della vita più piccola, mentre coloro che hanno bevuto un sacco di tè ghiacciato erano più probabili avere BMI più alti e circonferenze della vita Quando si effettua il tè oolong, utilizzare temperature inferiori e tempi di pasta più brevi per aiutare a preservare le catechine benefiche. Una temperatura di 194 gradi Fahrenheit con un tempo di freddo di 3 minuti è meglio che utilizzare 212 gradi, o bollendo, acqua e un tempo di freddo più lungo di 10 minuti, secondo uno studio pubblicato nel Journal of International Journal of Molecular Sciences nel dicembre 2007.