Percentuale di grasso corporeo sano per una ragazza adolescente

L’obesità adolescente rappresenta un rischio per la salute pubblica e, a partire dal 2012, più del 20 per cento degli adolescenti sono stati obesi, secondo i Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie. Tuttavia, alcune ragazze adolescenti possono soffrire di problemi di immagine del corpo e credono di essere in sovrappeso, anche se non lo sono. L’indice di massa corporea può darti una buona idea se si dispone di un peso sano, ma potrebbe non calcolare accuratamente il grasso corporeo in alcune persone. Un medico può consigliarti se hai una percentuale di grasso corporeo sano.

Portare il grasso corporeo in eccesso può avere un certo numero di effetti avversi e può cambiare la tua qualità di vita globale. Non solo ti mette ad aumentare il rischio di cancro, ictus, malattie cardiache e diabete, può anche interferire con il sonno e la respirazione e causare di avere meno energia. L’essere in sovrappeso può portare a problemi articolari come l’artrite. Questi problemi possono rendere difficile per voi partecipare a tutte le attività che altre persone della tua età stanno godendo.

Tipicamente, i bambini piccoli hanno una percentuale di grasso corporeo di circa il 18 per cento, indipendentemente dal loro genere. Come le ragazze passano attraverso la pubertà, il loro grasso corporeo aumenta normalmente dell’8 al 10 per cento come risultato di un normale sviluppo. Una percentuale di grasso corporeo sano per le femmine è tra il 17 e il 32 per cento, con qualsiasi cosa oltre il 32 per cento sia troppo elevato, anche se sei all’interno di una gamma di peso sana. È possibile avere un peso normale, ma una percentuale di grasso corporeo elevato, chiamata obesità del peso normale. Essere “grasso magro” ha molte delle medesime conseguenze sulla salute di essere in sovrappeso, incluso un aumento del rischio di malattie cardiache e diabete di tipo 2.

Le ragazze adolescenti si sviluppano a tassi diversi, poiché alcuni entrano nella pubertà più tardi rispetto ad altri e alcuni si sviluppano più lentamente di altri, in modo da alcune ragazze potrebbero avere percentuali di grasso corporeo diverso o osservare diverso da altre ragazze adolescenti, anche alla stessa età, altezza E peso. Molte ragazze sono infelici nei loro corpi, anche quando sono una dimensione sana. Ad esempio, l’85 per cento delle bambine a peso normale stava prendendo misure per controllare il loro peso e il 29 per cento di queste ragazze soffriva di distorsioni dell’immagine corporea – pensando che erano in sovrappeso, anche se non lo erano – secondo uno studio pubblicato sul Journal Della salute degli adolescenti nel 2010. Se siete preoccupati per il peso o la percentuale di grasso corporeo, consultare il proprio medico per verificare se vi sia un problema o se rientri nell’intervallo normale per una ragazza della tua età.

I metodi più precisi per misurare il grasso corporeo sono abbastanza costosi e di solito sono disponibili solo con prescrizione medica. È possibile utilizzare pinze per la pelle per misurare il grasso sotto la pelle, ma richiedono un professionista addestrato per ottenere misurazioni precise. Alcuni club di salute dispongono inoltre di macchine per l’analisi dell’impedenza bioelettrica a mano, chiamate anche macchine BIA e le bilance che utilizzano questo metodo per misurare il grasso corporeo, ma queste versioni non sono esatte come le versioni professionali degli ospedali. BIA implica l’invio di un segnale elettrico indolore attraverso il tuo corpo. Il tempo che prende il segnale da passare da un lato del corpo all’altro può essere utilizzato per stimare il grasso corporeo, perché quanto tempo occorre il segnale per passare attraverso il grasso differisce da quanto tempo occorre il segnale per passare attraverso il muscolo; Tuttavia, se sei troppo idratato o disidratato, la BIA può essere imprecisa. Altri metodi potenzialmente più accurati includono la pesatura subacquea, una scansione ad assorbimento a raggi x a doppia energia o seduta in una capsula denominata BodPod, che calcola il grasso corporeo misurando quanta aria si sposta.

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