Prosciutto e caldo di panino di tacchino

Un prosciutto di base e un panino di tacchino è un’opzione per il pranzo, relativamente basso contenuto calorico. È anche un classico facile da fare che, a seconda di come è fatto, può essere semplice o creativo come ti piace.

Sandwich di base

Un prosciutto semplice e panino di tacchino fatto con 1 1/2 oz. Di tacchino di deli, 1 e 1/2 oz. Di tacchino di deli e 2 fette di pane bianco o di frumento integrale contiene 235 calorie. Il pane rappresenta 130 calorie, il prosciutto e il tacchino rappresentano ciascuno 50.

Formaggio

A 1 oz. Fetta di Provolone, cheddar, Monterey Jack, pepper jack o formaggio svizzero aggiungerà circa 110 a 120 calorie al tuo panino. Mozzarella aggiungerà circa 85 calorie, e il formaggio americano aggiungerà circa 90. Le salse e i condimenti a base di maionese contengono circa 100 calorie per 1 oz. servendo. La senape contiene circa 10 calorie per oz.

Opzioni sane

Saltando salami e salse basati sulla maionese vi farà risparmiare circa 100 calorie per cucchiaio e 7 g di grassi saturi. Utilizzando pane integrale di grano e superando il panino con verdure come lattuga, pomodori, cetrioli e peperoni, aggiungere fibra e importanti vitamine e minerali come il potassio, il calcio, la vitamina A, la vitamina C e il magnesio.