Quante mandorle sono 100 calorie?

Le mandorle forniscono grassi, fibre e proteine ​​sane, facendoli una buona opzione di snack. I ricercatori hanno esaminato gli effetti sulla salute dei consumi di mandorle con i pasti o come snack e hanno pubblicato i risultati nell’edizione di ottobre del 2013 della “European Journal of Clinical Nutrition”. Lo studio ha scoperto che mandorle consumanti hanno portato alla riduzione della fame e alla riduzione dei livelli di glucosio post-pasto senza causare un aumento di peso. Il controllo della porzione svolge un ruolo cruciale nella gestione dell’assieme calorico. Una porzione di 100 calorie è una buona dimensione per snacking.

Il dado riceve un rinforzo

I ricercatori del Dipartimento dell’Agricoltura statunitense hanno scoperto che le mandorle contengono 20 per cento meno calorie di quanto originariamente pensato. I ricercatori hanno esaminato il contenuto energetico delle mandorle utilizzando un metodo aggiornato per misurare le calorie negli alimenti. Il team ha scoperto che, mentre gli scienziati una volta pensarono che un serving di mandorle da 1 once contenesse circa 168 calorie, effettivamente fornisce più vicino a 129 calorie. Un servizio da 1 once è di circa 23 mandorle. Questi dati significa che un serving di 100 calorie è equivalente a circa 19 mandorle. I risultati sono stati pubblicati nel numero di agosto 2012 del “American Journal of Clinical Nutrition”.