Salendo le scale a 37 settimane di gravidanza

A 37 settimane di gravidanza, il tuo bambino è di circa 18 pollici di lunghezza e 6 o 7 libbre – anche se la tua pancia può sembrare come se fosse molto più grande, secondo la American Gravity Association. Ciò può complicare anche le attività quotidiane, tra cui l’arrampicata sulle scale. Mentre l’attività può essere un buon modo per costruire muscoli e migliorare il tuo livello cardiovascolare prima della nascita, è importante adottare alcune precauzioni per evitare cadute e lesioni.

Consigli di respirazione

Nella tua 37a settimana di gravidanza, sei nel tratto di casa. Il tuo bambino è caduto in basso nel tuo bacino, che può rendere più facile per respirare, secondo il California Pacific Medical Center. Tuttavia, il peso aggiunto dal tuo bambino quasi a tempo pieno può rendere difficile l’arrampicata sulle scale. Per assicurarsi di respirare ad una velocità normale, rallentare leggermente quando salite le scale.

Tecniche di arrampicata

Un motivo per cui rischi di cadere mentre si arrampica le scale è perché è difficile vedere i piedi sotto il tuo stomaco mentre si sale. Ciò può causare un errore di giudizio sulla posizione dei passaggi che possono portare a cadute. Anche se siete in casa tua, prendete cautela quando salite le scale e continuate sempre a un corrimano per fornire un sostegno aggiuntivo. Poiché la tua gravidanza cambia il tuo centro di gravità ei livelli di equilibrio, il corrimano può fornire un supporto aggiuntivo. Evitate di portare qualcosa mentre salite, perché questo può anche influenzare il tuo equilibrio.

Studio “ipertensione”

Uno studio pubblicato sul giornale “Hypertension” dell’American Heart Association, condotto presso il Centro per gli Studi Perinatali presso il Centro Medico Svedese di Seattle, Washington, ha rilevato che le donne che si sono impegnate a scalare durante la gravidanza hanno sperimentato un rischio ridotto per la preeclampsia, una condizione che causa Donne in gravidanza per provare l’alta pressione sanguigna. I ricercatori hanno studiato quanti voli di scale una madre in attesa ha salito durante la sua gravidanza e ha determinato il suo rischio di preeclampsia come conseguenza. Lo studio ha trovato anche donne in gravidanza inattive hanno sperimentato un rischio ridotto del 29 per la preeclampsia se salivano tra uno e quattro scale di scale al giorno.

avvertimento

Mentre l’attività fisica è tipicamente raccomandata per le mamme incinte, alcuni medici possono raccomandare il resto del letto o limitare l’attività nelle ultime settimane di gravidanza. Se questa raccomandazione è stata fatta, potrebbe essere necessario evitare scale scalate. Se si verifica una situazione che si dovrebbe salire le scale, prendere il tempo come lo fai. Tieni sulla ringhiera e sposta una rampa alla volta. Se possibile, salite con un amico o un familiare fidato per il supporto.