Esercizi di yoga facili da stampare

Quando invecchiate, lo strato naturale di grasso sotto la pelle del viso diminuisce. La pelle comincia a sanguinare mentre i muscoli del viso perdono il loro tono. Proprio come i muscoli del corpo richiedono esercizio fisico, i muscoli presenti sul viso hanno bisogno di tonificare. Gli allenamenti facciali hanno il medesimo effetto sul tuo viso come gli scricchioli hanno sul tuo abs, osserva Dr. Michelle Yagoda, Chirurgo Plastico. Gli esercizi yoga facciali migliorano la circolazione e consentono più ossigeno e sostanze nutritive per raggiungere le cellule della pelle del viso. Essi mirano alcuni muscoli del viso per aiutare a mantenerli tonificati.

Questo movimento porta più circolazione alla zona della fronte e delle fronte e può aiutare a tonificare i muscoli intorno agli occhi. Apri gli occhi molto ampi, come si farebbe in uno stato di shock o di sorpresa. Sguardo in un punto dritto davanti a te. Mantenere la zona di fronte e rilassarsi e cercare di non alzare le sopracciglia, tenendo gli occhi aperti per 10 secondi. Fai quattro ripetizioni più.

Per tonificare i muscoli delle guance, questo esercizio è consigliato da Annelise Hagen, istruttore di yoga e autore di “The Yoga Face”. Hagen chiama questo esercizio “The Satchmo”, in onore del famoso trombettista Louis Armstrong. Inalare e poi soffiare le guance come tu stai soffiando una tromba. Trasferite l’aria avanti e indietro tra le guance per 10 secondi. Riposare per un respiro tra ogni ripetizione. Fare altri quattro ripetizioni.

Per aiutare a tonificare i muscoli intorno alle tue labbra, provate l’esercizio Kiss the Sky. È fatto sedersi in una sedia confortevole con la testa inclinata. Guardate verso il cielo o il soffitto. Sbattere le tue labbra e spingerle verso l’alto senza spostare la testa, come se stesse cercando di baciare il cielo. Rilassatevi le spalle e tenete la bocca mentre respiri dentro e fuori tre volte. Fai ancora cinque ripetizioni, riposando per un respiro tra ciascuno di essi.

Sedersi comodamente con una spina dorsale alta e dritta. Inspirate profondamente il naso e aprite la bocca molto ampia e allungate la lingua, facendo arricciare la punta verso il mento. Apri gli occhi in larghezza, contratta i muscoli della parte anteriore del tuo collo e esalta il tuo fiato lentamente attraverso la bocca con un suono distinto “ha”. Questa posa di yoga allevia la tensione nel petto e nel viso. Stimola il muscolo platysma, situato sulla parte anteriore del collo. Lion Pose aiuta a mantenere il platysma tonico quando invecchiamo, secondo Yoga Journal.

Per buoni risultati, praticare lo yoga facciale esercita cinque giorni alla settimana, per almeno 10 minuti per sessione. Una volta familiarità con gli esercizi, è possibile ottenere un buon allenamento facciale in otto minuti o meno. Oltre a tonificare i muscoli mirati, lo yoga del viso ringiovanisce riducendo lo stress. Ciò è ottenuto poiché l’allungamento e il miglioramento della circolazione aiutano a ridurre la tensione eccessiva nei muscoli del viso.

Occhi spalancati

Il giocatore di tromba

Bacia il cielo

Lion Pose

Pratica per i risultati