Il sollevamento pesi aumenta i livelli di testosterone negli uomini?

Tra i 30 ei 80 anni i livelli di testosterone negli uomini diminuiscono, i livelli possono arrivare fino al 20 per cento di quello che era durante una giovinezza maschile. Una diminuzione del testosterone può portare a una serie di malattie come malattie cardiache e diabete. Ci sono diversi modi in cui è possibile aumentare i livelli di testosterone nel corpo e il sollevamento pesi è uno di questi.

Il testosterone è indicato come l’ormone sessuale maschile, è prodotto nei testicoli. La sua funzione primaria è quella di migliorare l’azione sessuale maschile e la produzione di spermatozoi. Esso svolge anche un ruolo nella forza muscolare e nella massa, nella densità ossea e nella distribuzione di grassi e nella produzione di globuli rossi.

Il corpo risponde a grandi esercizi di movimento composto producendo testosterone. Il sollevamento del peso inoltre attiva la produzione del cortisolo dell’ormone dello sforzo che cancella il testosterone, per evitare questo mantenere la routine di sollevamento del peso sotto 60 minuti.

Esercizi di cuscinetti a peso aiutano a aumentare i livelli di testosterone. Per ottenere il massimo vantaggio si dovrebbe concentrare su esercizi per grandi gruppi muscolari. Esempi di esercizi composti comprendono le prese per panchina, il piedino per le gambe e i riccioli del bilanciere per i bicipiti.

Alti livelli di testosterone bloccano la produzione di estrogeni ad alto livello che porta a guadagno di peso e alla ritenzione idrica. Il testosterone funge anche da sostanza che brucia il grasso che promuove la perdita di peso. Il testosterone aiuta anche nella produzione di tessuto muscolare magra, il tuo corpo brucerà più calorie con muscoli in eccesso perché il muscolo è un tessuto attivo e richiede la manutenzione.

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